Vado di corsa, ma piano

My Races - Racconti delle mie gare - Como te cuento mis carreras

XXXII MEDIA MARATÓN CIUDAD UNIVERSITARIA -
Madrid, 11/03/2012

personal best performance
on Half Marathon : 1h 47' 41"



Indice de Carreras

Mejor Marca Personal
en Medio Maratón

 "... A poco más de un mes del Maratón de Madrid, consigo mejorar mi marca personal
en una Media Maratón! 1h:47':41'' a una media de 5'06''/Km. Que gran emoción!..."

1,2...y 3!Tercera participación a "La carrera para todos" y una vez más consigo mejorar mi marca. Una vez más ha sido sobretodo una fiesta corriendo en un día estupendo con un sol primaveril de escandalo.

MMP.Estoy muy contento porque he conseguido mejorar mi mejor marca personal en la media maratón! 21,097 metros en 1h:47’:41” que significa un ritmo medio de 5’06” al Km. Respecto al año pasado he mejorado en más de 2 minutos...

Como me ha ido.El desarrollo de la carrera ha sido como siempre de menos a más, pero esta vez he empezado con mucha garra y desde los primeros kilómetros he ido ganando segundos preciosos... En general, respecto al año pasado he sido más rapido, pero también he sufrido más. Quizás el gran calor (21 grados bajo un sol más que primaveril) o la gana de mejorar mi marca personal han influido bastante sobre mi. La media general ha sido 156 bpm (87%) que no es tan significativo... pero no me ha gustado que en algunos momentos perdía el control de la pulsaciones. Iba demasiado fuerte o estaba respirando mal u otra cosa que quizá significa que debería trabajar algo mejor o ... disminuir el ritmo...


Las tres vueltasTambién este año el recorrido eran tres vueltas a un circuito de 7 km. En la primera vuelta terminaba con una media muy buena de 5'20"/Km. La segunda veulta ha sido mucho más intensa teniendo buenas sensaciones y apretando muy fuerte. En la tercera y última vuelta he mejorado aún más el ritmo... corriendo los 7Km en 4'56"/Km... pero también he notado cierto cansancio y he sufrido de lo lindo para mantener el gran ritmo que tenía desarrollado.

Sensaciones.Si alguien me pregunta mi estado de animo actual, os diré que sinceramente hubiera preferido obtener una marca de tal magnitud sin tener la sensación de haber sufrido. Normalmente me gusta correr más relajado... y siempre por debajo de mis posibilidades. Quizás hoy he pisado demasiado fuerte... A veces las pulsaciones han ido disparandose... cosa que cuando me ocurre significa cansancio y demasiado esfuerzo. También ha sido raro que al principio de la carrera tenía las pulsaciones muy altas.. casi como si estaba ya rodando a demasiado alto nivel...

De cara al maratón.Como siempre esta prueba es más que una carrera... A poco más de un mes vista del maratón, es importante saber que el trabajo hasta aqui realizado has sido util. Respecto al año pasado corro más rapido y noto que cuando me entreno en distancias largas, como en los 21Km, puedo aguantar un ritmo veloz, y doy con ello sin demasiado problema. Esto me alegra y me preocupa a la vez porque en un maratón no me puedo permitir el lujo de salir tan animado en busqueda de un ritmo tan rapido como lo de hoy. Sería una locura... De cara al maratón estas son claves muy importantes a tener en cuenta. Y lo haré...

Felicidad....Dicho esto, también este año estoy orgulloso de mi gran trabajo y de mi mejora: estoy feliz!


KM

tiempo parcial

media parcial

bpm media

tiempo total

media

km

1

0:05:41

0:05:41

170

0:05:41

0:05:41

1

2

0:05:58

0:05:58

n/a

0:11:39

0:05:49

2

3, 4, 5, 6

0:21:09

0:05:17

163

0:32:48

0:05:28

6

7

0:04:32

0:04:32

154

0:37:20

0:05:20

7

8, 9

0:10:56

0:05:28

159

0:48:16

0:05:22

9

10, 11

0:10:05

0:05:03

153

0:58:21

0:05:18

11

12, 13

0:10:05

0:05:03

153

1:08:26

0:05:16

13

14

0:04:28

0:04:28

163

1:12:54

0:05:12

14

15

0:05:15

0:05:15

168

1:18:09

0:05:13

15

16

0:05:05

0:05:05

167

1:23:14

0:05:12

16

17, 18

0:09:45

0:04:53

158

1:32:59

0:05:10

18

19

0:05:19

0:05:19

162

1:38:18

0:05:10

19

20

0:04:52

0:04:52

182

1:43:10

0:05:10

20

21

0:04:15

0:04:15

166

1:47:25

0:05:07

21

21,097

0:00:16

n/a

169

1:47:41

0:05:06

21,097
Llegada a meta - Arrivo
personal best performance on Half Marathon : 1h 47' 41"
Diploma
Foto tomada durante el calentamiento una media hora antes de la salida. - Foto scattata durante il riscaldamento.
Tramo final de la prueba. - Gli ultimi 200 metri della gara.
Tramo final de la prueba. - Gli ultimi 200 metri della gara.