Vado di corsa, ma piano

My Races - Racconti delle mie gare - Como te cuento mis carreras



10 Km en el barrio
madrileño
del Pozo en 52' 19"

III Carrera Popular "... en Movimiento por la Paz" - Madrid, 17/09/2011


Indice de Carreras

La inactividad es muy cruel.
Este año he tardado casi 5 minutos más...

 "... El entrenamiento irregular y la falta de un trabajo especifico para una carrera de 10Km no me han permitido mantener un ritmo de carrera rapido. Este año tenía claro que no era posible pensar en una gran carrera y así ha sido... "

"... Este año ha sido mi tercera participación sobre tres ediciones, y aunque no he podido bajar de los 50 minutos, me he divertido muchísimo corriendo entre casi mil personas. "

Aunque mi condición física no era de las mejores, he decidido inscribirme a esta carrera simplemente porque me hubiera sabido a mal quedarme en casa y perderme este apuntamiento. Se trata de una hermosa carrera de 10 Km en el barrio madrileño de "El Pozo" muy cerca de donde vivo yo. Se dan dos vueltas a un circuito de 5 Km, en un escenario muy divertido donde se mezcla perfectamente la competición deportiva con las ansias de mejorar el mundo. En las pasadas ediciones me lo pasé estupendamente y justo el año pasado hice un tiempo casi inmejorable para mi ( 47' 44" ) y esto explica el cariño que tengo a esta carrera. Este año ha sido mi tercera participación sobre tres ediciones, y aunque no he podido bajar de los 50 minutos, me he divertido muchísimo corriendo entre casi mil personas.

No he conseguido bajar de los 50 minutos. El tiempo oficial ha sido 52' 19" (5' 14" /Km). Los resultados de la carrera de 10 km ya se pueden consultar aquí

A pesar de todo, mucha satisfacción. Estaba claro que era casi imposible terminar con un tiempo inferior a los 50 minutos. Las razones eran (y son) muy sencillas: sin un trabajo específico para mejorar la velocidad y con muy poca constancia en los entrenamientos es muy difícil que los sueños se hagan realidad. Lo he intentado, pero después de una buena salida y los primeros 3, 4 Km a muy buen ritmo, no he conseguido ir a más… Además el calor (más de 30 grados a las 6 de la tarde) ha sido determinante.

Más de 900 corredores y corredoras de todas las edades han apoyado la III Carrera Popular ...en movimiento por la Paz. Articulo sobre la carrera en este enlace.

Fotos de la carrera. Todas las fotos de la carrera se encuentran en el blog Foto Runneres de Sebastián Navarrete. ¡ Muchas Gracias Sebastián!

Numeros para los amantes de las estadisticas... y algunos datos más...

KM RITMO DIARIO
1 5' 07" Salida muy buena aprovechando de un un recorrido llano. La salida es muy facil y hay espacio para todos los corredores. Al pase por el primer km la sensaciones son buenas.
2 5' 11" El segundo kilometros es una fotocopia del primero, con la única diferencia que mis pulsaciones se disparan y tengo la sensación que estoy alcanzando mi tope demasiado pronto...
3 4' 33" Aprovecho la parte más facil del recorrido para accelerar un poco. Al pase por el Km 3 hay que señalar un señor tiempo, pero esto no es clave para el resto de la carrera
4 5' 24" Empieza lo duro y se nota. No hay malas sensaciones en la cuesta arriba...pero es dificil mantener un buen ritmo. Me junto an pequeño grupo de corredor que tienen el mismo tiempo que yo, y apreto los dientes..
5 5' 20" Acaba la primera vuelta del circuito. El tiempo no está mal, pero el calor y el cansancio me preocupan un poco. Tomo un poco de agua y sigo...
6 5'15" La segunda vuelta empieza con cierta incertidumbre porque noto las piernas muy pesada y las pulsaciones muy acceleradas. No quiero forzar, pero tampoco puedo relajarme mucho. En los siguiente kilometros debería cercar de mejorar el ritmo, pero no lo consigo..
7 5'26" Al pase del septimo kilometro anuncia mi calo fisico. Si tenía pensado correr los 10 Km en menos de 50 minutos...ahora está claro que se me hace imposible. Para mi empieza una nueva carrera, un nuevo objetivo.
8 4' 59" No consigo accelerar como quería y poco a poco noto que el cansancio afecta a mi carrera. A pesar de todo, estoy satisfecho de mi carrera y no todo es malo. Al fin y al cabo me lo estoy pasando bien...y tampoco tengo un ritmo malo.
9 5' 21" Visto que ya no puedo conseguir bajar de los 50 minutos, decido correr feliz... sn pensar demasiado en el ritmo de carrera. Sin embargo, en la parte más dificil del recorrido, me noto bien...y sin forzar demasiado consigo un tiempo aceptable. Al pase por el noveno km estoy satisfecho.
10 5' 42" El último km es un poco desastre porque el cansancio me bloquea demasiado. Sin un objetivo especifico es dificil correr. Decido no forzar, pero es una decisión casi obligada. Sin duda es mi peor momento desde el punto de vista mental porque corro sin motivación. Termino la carrera tranquilamente, disfrutamdo del buen ambiente y de la animación de la gente. A la proxima!!!
Terminando la primera vuelta, en el km 5. Hace calor, mucho calor...
Los primeros 5Km en 25' 36". Un buen ritmo. Lastima que en la segunda vuelta no he conseguido mejorarlo
Mi mascota con la camiseta técnica que nos han regalado, y los varios gadgets
Un detalle del dorsal, número 37.
De regalo, una magnifica libreta para apuntar cualquier cosa, por ejemplo mis entrenamientos...