[Racconto Maratona Madrid 2012]	[Racconto maratona Madrid 2011]
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26.04.2014 - #Km314 RUN TONIC

I nervi a fior di pelle, la pelle che suda, le energie straripanti, i liquidi, i carboidrati, le gambe, il cuore, la testa, il dorsale, il pulsometro, i calzettini, la maglietta, le sensazioni, i dubbi.... tutto questo e non ho ancora iniziato a correre la maratona!!!

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19.04.2014 - Simulazione della prima parte della maratona di Madrid

Allenamento con i baffi: 5km salita e 5km discesa...

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18.04.2014 - Le salite della sierra di Huelva

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12.04.2014 - Miglioramenti e divertimenti

Questa settimana per me rappresenta la miglior forma di fare pubblicità' al running. Dopo settimane di allenamenti, sforzo e piccoli sacrifici.. correndo a ritmo lento... cercando di migliorare la resistenza e la continuità... finalmente c'é spazio per qualcosa di nuovo, di differente. Si, mi sono fatto coraggio ed ho voluto fare un po di serie per migliorare la velocità. Sono allenamenti per me un pó rompiballe... ma tutti dicono che sono importanti. Continua...

06.04.2014 - Ultimo test di larga durata prima della maratona

A tre settimane del grande evento, oggi mi sono concesso l'ultimo "sfizio" correndo 21 km ad un ritmo decente e senza riscontrare problemi. Si, a questo punto posso dire che il lavoro principale é stato fatto. Adesso bisogna mantenere la forma e lavorare un pó sulla velocità.

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04.04.2014 - Scarica e foto

Dopo gli allenamenti di qualitá di questi giorni, oggi ho realizzato un lavoro di "scarica" nel parco Juan Carlo I di Madrid. E per rendere il tutto piú divertente ho fatto un pó di foto

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03.04.2014 - Continua il periodo di grazia

Mi sento un pó euforico, ma queste cose vanno segnalate. Cosi come ho sottolineato le epoche difficili con i toni chiaro scuri, oggi non posso lasciar stare un'altro buon allenamento correndo 12Km a buon ritmo. Continua...

31.03.2014 - Salti di gioia

Ci sono giorni che ti senti giú di corda ed altri nei quali fai salti di gioia immensi. Oggi ci sono tanti motivi per saltare... Penso e ripenso ed ho solo la certezza di un gran allenamento con le gambe che viaggiavano da sole. Quasi non ci credo. Il cronometro parla chiaro: 8.5km a 5'30"/km. Continua...

28.03.2014 - 27km di spinta morale

Quando dopo 27 chilometri di corsa senti che hai energie per continuare, la felicitá é immensa. Ti fermi, spingi il bottone del cronometro e quando ti rendi conto di quello che hai fatto inizi a sognare una maratona senza problemi. La stanchezza si fa notare, ma é solo un piccolo dettaglio che non puó rovinare la festa. Continua...

14.03.2014 - Un'altro passo in avanti

La mia consizione fisica continua a migliorare. Oggi come biglietto da visita, ci sono 16 chilometri in progressione con una media di 5'40"/km. Il lavoro fatto fino ad ora sta dando i suoi frutti. Sono dimagrito parecchio e mi sento bene. Anche se c´è molto da fare, posso dire che sono sulla strada buona. Continua...

09.03.2014 - 21km della cittá universitaria

Ritorno a partecipare ad una gara. Ad poco piú di un meso e mezzo dalla maratona di Madrid, partecipo al consueto test della media maratona della Cittá Universitaria di Madrid. Una bella gara che ti permette di mettere a prova lo stato fisico attuale. Non sono andato al massimo, ma sono soddisfatto del cronometro: 1h 56' 20". Oggi non era necessario battere record. La media é buona (5'31"/km) e la cosa piú importante é che sono arrivato al traguardo fresco.

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02.03.2014 - Resistenza a piccole dosi

Questa settimana ho lavorato sulla resistenza. Un lavoro "certosino" per calibrare il ritmo. La settimana si conclude con un gran allenamento di 25 chilometri al termine dei quali mi sento bene. Poco alla volta miglioro la mia condizione fisica. Rispetto a gli anni passati, sto cercando di non accumulare troppi chilometri.... Continua...

28.02.2014 - Nuovi percorsi

Provare a correre in luoghi diversi sempre aiuta allo spirito del runner. All'inizio ti senti un pó perduto, e le distrazioni fanno a botte con l'idea dell'allenamento che avevi in testa. Alla fine oggi mi sono concesso il regalo di... Continua...

26.02.2014 - Spalla OK

Dopo due giorni di riposo assoluto, oggi ho provato a correre. Un test di fuoco. Corsa leggera per scartare ogni dubbio sullo stato della spalla. Alla fine del test posso dire che tutto é a posto. La spalla sta bene! Continua...

23.02.2014 - Animale da running

Oggi é stato propio un allenamento difficile. Le mie condizioni fisiche e mentali non erano buone. I dolori alla spalla preoccupano. I dubbi ritornano. Nel mio programma c'era una tirata larga da fare. Inizio a correre con la mente un pó distratta dall'incertezza. Devo correre piú di 20 chilometri. Il percorso non é facile, ci sono tante salite. Non posso tirarmi indietro. Il test é di quelli importanti e con tutte queste complicazioni,.... Continua...

21.02.2014 - Spalla KO

All'improvviso la spalla si mi é bloccata. Un disastroso e rocambolesco problema alla spalla fa saltare l'allenamento programmato. Ed allora c'é spazio per l'orgoglio. Corro una manciata di chilometri... soffrendo vari dolori alla spalla. Corro piano piano... quasi in punta di piedi... evitando salite e discese... facendo meno sforzi possibili... Ritornano le paure, i dubbi e tutto sembra grigio. Ma non faccio drammi. Bisogna superare gli ostacoli Continua...

19.02.2014 - Finalmente...

Oggi va sottolineato l'allenamento di 10Km con una media di 5'40"/km. Finalmente si corre bene. Continua...

07.02.2014 - Allenamento di 22Km

Un altro passo avanti nella mia preparazione per la maratona di Madrid. Oggi 22 km correndo su un percorso differente con un livello di difficoltà medio alto. Confirmo il mio miglioramento fisico ed inizio a recuperare la resistenza. Mi sento davvero bene.
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25.01.2014 - Scacciando fantasmi

Arriva un momento in cui bisogna scacciare i fantasmi del passato ... e del presente. Fin ad ora ho fatto di tutto per tornare ad essere in forma. Ho dovuto fare a botte con il sovrappeso. Ho dovuto cercare la costanza. Ho fatto carte false per tornare a divertitrmi correndo. Ho compaginato avventure e tristi sbadigli tra fantasmi che gironzolavano intorno a me... Continua...

22.01.2014 - Miglioramenti

Ci sono giorni che ti rendi conto che il lavoro silenzioso che stai facendo inizia dare i suoi frutti. Sono giorni in cui tutto migliora. Non parliamo di magia , ne di casualità. Le gambe "vanno sole" ed i tempi migliorano. ... Continua...

19.01.2014 - Il lavoro silenzioso

Finisce la seconda settimana di preparazione alla maratona e comincio a vedere i primi frutti dell'inteso lavoro. Ci sono dei piccoli progressi che vanno colti con un grande applauso. Signori e Signore... sto tornando piano piano ad essere quello che ero... Continua...

12.01.2014 - Prima largo dell'anno

Continuo la mia lenta recuperazione a base di allenamenti abbastanza tranquilli senza forzare il ritmo. Questa settimana i tre allenamenti di 7 Km sono stati molto utili tanto che le mie gambe ed il mio cuore ringraziano questo tipo di lavoro. Comincio ad essere un pó più ottimista e oggi posso guardare al futuro con una sorrisa. La forma in cui sto lavorando mi proporziona fiducia e mi aiuta a continuare su questi ritmi. Oggi ho corso 13Km che ... Continua...

07.01.2014 - Inizia la preparazione alla maratona di Madrid

Oggi ho iniziato la preparazione alla maratona di Madrid del 27 di Aprile. Sono sincero: attualmente ho scarse possibilità di poter partecipare. Sono praticamente all'inizio e la mia forma fisica é disastrosa. Sono sovrappeso. Ho perso resistenza.... Continua...

31.12.2013 - Allenamento di fine anno

8 km molto tranquilli tra le strade della Nava (Huelva). Con oggi sono più' di 60 Km in 9 allenamenti di natale... Continua...

24.12.2013 - Allenamenti di natale

Dopo un mese di inattività il 21 di Dicembre ho ripreso a correre. Allenamenti di Natale, nella sierra di Huelva... tra salite pazzesche e naturalezza pura. Purtroppo sono completamente fuori forma. Correre in queste condizioni, con un sovrappeso notevole, é maledettamennte complicato. Così non va... Continua...

15.12.2013 - Ci risiamo...

Non so propio che cosa dire... Quando tutto sembrava essere ritornato alla normalità' ecco un'altro stop. Sono due settimane che non mi alleno... Continua...

19.11.2013 - Ho scarpe nuove

Oggi ho provato le nueve scarpe MIZUNO NIRVANA 9. Ho corso 7 km con delle ottime sensazioni. Come sempre sono soddisfatto del modello Nirvana che uso dal 2010. É una scarpa adatta a podisti probatori con più di 80 Kg. Continua...

13.11.2013 - Cazzo. Yes. Here I am..

Ebbene si, finalmente un allenamento brioso, con molta intensità e con ritmi più veloci. C'é tutta la grinta che avevo perso. Da tanto tempo aspettavo un allenamento di questo livello. Correre 8 km a 5'46"/km mi fa sorridere e mi fa pensare al meglio. Cazzo. Yes. Here I am.. Continua...

10.11.2013 - 1700 KM !!!

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30.10.2013 - Piccoli miglioramenti...

Fare 12Km a un ritmo normale é oggi un grande traguardo. Questo é un segnale positivo... Continua...

27.10.2013 - Running Steps

Dopo più' di un mede di piccoli allenamenti non sono ancora riuscito a trovare un buon feeling. Oggi non sono così' disperato come un mese fa, ma c'é molto da fare. La costanza c'é, ma purtroppo quella non basta. Adesso ho bisogno di qualcosa di più. Mi alleno senza chiedermi troppo. Non voglio fare a botte con lo stress. Spero in un cambio positivo. Ho bisogno di un progetto con un obiettivo chiaro.

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20.10.2013 - Piu' di 1600 Km con le mie Mizuno Nirvana 7

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21.09.2013 - Ritorno .. in gara!!!

Quale migliore occasione per ritornare a correre? ... partecipare in una carrera di 10Km con la voglia di soffrire dal primo all'ultimo minuto! Tutto sommato é stato un bel ritorno e sono contento di essere ritornato a correre... Adesso...serve un pó più di continuità...

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05.09.2013 - Non mi sto allenando, ma...

mi sono tolto lo sfizio di nuotare con uno squalo balena in Messico!!!

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11.08.2013 - Allenamenti d'estate

In estate allenarsi é un pó complicato. Fa caldo, c'é poca voglia, il tempo vola.... e se non si é troppo convinti... alla fine uno resta a casa e non esce a correre. Luglio é passato via veloce e sono riuscito ad allenarmi bene, spesso di mattina presto quando ancora fa fresco. Continua...

13.07.2013 - Summer Training 2013

11 allenamenti per un totale di 73,5 KM tra corsa in sabbia, a piedi nudi, e running per le strade di San Roque (Cadiz). Continua...

30.05.2013 - Blues dello sterrato

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18.05.2013 - 10Km in meno di una ora

Continuano i progressi... e allenamento dopo allenamento ecco che i torni contano: 10 chilometri in meno di una ora, correndo ad un ritmo di 5'49"/Km che per i tempi che corrono é un bel traguardo. Sono contento anche perché i dolori sono spariti. Sembra che le ultime uscite sono state positive ed abbiano contribuito a rinforzare grinta, voglia ...e ritmo. Continua...

12.05.2013 - Finalmente 10Km

Finalmente ritorno ad allenarmi durante 10 chilometri !!! Oggi é stata una bella giornata. Ci sono belle sensazioni. Negli ultimi giorni la stanchezza si faceva sentire ed i dolori al tallone destro complicavano gli allenamenti, ma oggi le cose sono andate decisamente meglio. Continuo a correre tranquillamente, senza volare (ritmo di 6'14"/km) ma l'importante é continuare ad allenarsi e migliorare... Continua...

30.04.2013 - Running @ Gibraltar

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28.04.2013 - La dura legge del ritorno

Tornerò a correre come prima? Riuscirò ad allenarmi bene e senza stanchezza? Quanto deve durare questa sofferenza? Per adesso tutto questo risulta un martirio per me... dolori da tutte le parti, gambe pesanti... insomma... ritornare é propio difficile... Continua...

30.03.2013 - 30.03.2013 - Running bares...

Pasqua 2013 y running. Un allenamento molto tranquillo, per le strade del ridente paesello La Nava in provincia di Huelva. Terminare l'allenamento passando davanti al bar e filmando un simpatico video. Bella esperienza.... Continua...

29.03.2013 - Piccolo allenamento

Piccolo allenamento... o semplicemente ritornare é importante. 5 chilometri sulle strade de La Nava (Huelva) Continua...

24.03.2013 - Chiuso per inattività

Facciamo un pó di conti: sono sei settimane senza allenamenti... più di quaranta giorni senza correre. Sono ingrassato, mi sento piuttosto stressato e non trovo le motivazioni per ritornare ad allenarmi. Ogni giorno faccio un pensierino al running, ma alla fine non riesco propio a farmi venire la voglia. É triste. Mi sento solo. Angoscia totale. Bisogna fare qualcosa... Continua...

17.02.2013 - Non mi alleno

Non mi alleno.... Il lavoro ed una molestia al tallone mi allontana dagli allenamenti. Continua...

01.02.2013 - Pomeriggio fantastico e 14.5 Km

Un pomeriggio spensierato cercando di correre tranquillo e con l'intenzione di accumulare chilometri.... e si... signori... che grande piacere correre 14,5 chilometri di venerdì pomeriggio accompagnato da un tramonto spettacolare!!! Buone soddisfazioni ed un ritmo discreto (5'56"/Km) Continua...

27.01.2013 - Roberto, stai ritornando...

... si, finalmente lo posso dire: sto ritornando a correre. La continuitá poco a poco sta cominciando a venire fuori. Se c'é ancora da lavorare é una buonissima notizia perché significa che giá sto lavorando. É stata una settimana rara, ma bella centrata su un lavoro di qualità. In questo periodo non mi va di accumulare chilometri. Piuttosto preferisco lavorare bene e non perdermi in tentativi fasulli di fare qualcosa di esagerati. Inoltre sto lavorando anche in palestra. Faccio bici... e quando finisco mi faccio dei chilometri di corsa... Qualitá ed anche resistenza. Oggi sono stato premiato con un buon allenamento. 14 km che mi fanno riflettere e ben sperare. L'ultima volta credo risalga a metá aprile dello scorso anno quando mi stavo preparando alla maratona di Madrid. Pensa un pó... Mi sento bene. Sono consapevole che sto ritornando... a correre bene e divertirmi... Continua...

13.012.2013 - Ricominciare é molto duro..

icominciare a correre é duro. Il ritorno agli allenamenti si sta presentando come una grande lotta tra mille difficoltà. Scendo in strada, e mi preparo a correre... ma subito noto che qualcosa non va. Il ritmo é tra i piú lenti degli ultimi anni. La fatica si fa sentire dopo quasi dieci minuti... e poi ci sono i dolori... e le sensazioni di sofferenza generale che mi provocano una grande tristezza. E non solo... Continua...

01.12.2012 - Sono tornato a CORRERE dopo 50 giorni

Oggi, uno di Diciembre del duemiladodici, sono tornato alla routina del podismo. Una bella giornata e tante belle promesse. Mi infilo le scarpe da ginnastica, scendo in strada e ...corro. Corro per riprendere le buoni abitudini, per ricordare... Dopo 50 giorni di inattivitá le sensazioni sono da autentico principiante. Oggi. otto chilometri a ritmo tranquillo... Continua...

22.09.2012 - 4 partecipazione alla corsa per la pace

4 carrera popolare "...en Movimiento por la Paz". 10 km en 53' 10". Soddisfatto, anche se senza gloria. Buone sensazioni finali. Una gara corsa con intelligenza, sentra strafare. Per me é stato un buon test.

<< ¡Vamos! JAMÓN DE PATA NEGRA !!! >>. Questo é stato il grido di uno spettatore. L'immagine parla da sola... Continua...

11.08.2012 - 1000 km

Oggi ho raggiunto la quota di 1000 chilometri nel 2012. Per la curiositá: 1000 Km in 80 allenamenti, con una media di 12,5 km per allenamento. Le mie scarpe MIZUNO Wave Nirvana 7 sono a 941 km. Continua...

21.07.2012 - Correre in spiaggia

CORRERE IN SPIAGGIA. I tuoi passi pesanti si fanno strada sprofondando tra i pensieri di sabbia e facendo a botte con le onde del mare. Il sole scalda le emozioni e tutto si fa bello quando arriva un pó di aria fresca. Sul tavolo di un bar ti aspetta una birra gelata...
10 allenamenti sulla spiaggia. Non ci sono parole per descrivere il mio stato d'animo. Lascio spazio ad un bel video.
My workouts on the beach - I mei allenamenti sulla spiaggia Continua...

01.07.2012 - La mia prima caduta

Che spavento! Che strano...oggi sono caduto per la prima volta mentre stavo correndo. Sono inciampato a causa di una mattonella fuori posto. Grazie al cielo sono caduto lentamente ed ho potuto reagire. Non mi sono fatto male. Sono un pó di spavento e qualche brutta sensazione. Continua...

21.05.2012 - Correre senza pressioni

Che bello é aver voglia di correre dopo una pausa di due settimane es senza nessun obiettivo in mente. E che piacere é ritornare a correre senza raffreddore, senza dolori muscolari... Gli allenamenti dovrebbero essere sempre cosí. Relax, divertimento e tranquillitá. Oggi i 10 chilometri sono stati quasi una passeggiata... Continua...

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04.05.2012 - Corriendo en San Roque

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03.05.2012 - Quasi 8 Km correndo vicino al mare.

Continuo con degli allenamenti al piccolo trotto cercando relax e buone sensazioni vicino al mare. Oggi ho corso sul lungomare di Algeciras (Cadice). Continua...

28.04.2012 - 6 giorni dopo la maratona...

Dopo 6 giorni di riposo totale oggi sono tornato a fare un pó di attivitá fisica. Ho camminato per circa un'ora ed ho corso durante venti minuti al piccolo trotto. Allenamento piacevole nel sud della Spagna, a due passi dal mare e dalla antica cittá romana di Carteia vicino a San Roque (Cadice) Continua...

22.04.2012 - Non tutte le ciambelle riescono con il buco...

Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón 2012 - 4h : 31' : 45"

Non tutte le ciambelle escono con il buco, ma sono felice lo stesso...perché l'importante é riuscire ad arrivare fino in fondo lottando e cercando la migliore delle soluzioni. Alla partenza sapevo benissimo di non essere al 100%. Un raffreddore cosí non me lo ero beccato in tanti anni... e le premesse per una gara difficile c'erano tutte...ma veramente tutte. Le medicine mi hanno indebolito parecchio e la mancanza di constinuitá negli allenamenti giusto nella settimana precedente alla maratona hanno fatto il resto. Al dire il vero alla partenza mi sentivo abbastanza triste perché mi sentivo abbastanza scarico, come se avessi perso le energie per strada... La fortuna e le buone sensazioni si sono fatte sentire durante una ventina di chilometri, per poi pian pianino svanire lungo il tracciato... Al chilometro 24 ho accusato, quasi all'improvviso, il primo vero segnale della mancanza delle forze necessarie per continuare a correre decentemente. E' stato come quando un motore rimane senza benzina... Le gambe non mi giravano. Nessun dolore, solo stanchezza improvvisa. Le pulsazioni abbastanza alte, e tutte le brutte sensazioni che non avevo mai provato fino ad ora. La cuestione era se continuare con la gara o ritirarmi. Dopo un paio di minuti abbastanza grotteschi...dove mi sono reso conto dell'amore che ho per questo sport, ho deciso di continuare l'avventura alternando corsa e una rapida camminata. Pian pianino...sono riuscito ad arrivare alla fine. ... Continua...

21.04.2012 - A mezzo gas...

Domani c'é l'appuntamento con la Maratona di Madrid, ma purtroppo non mi presento nelle migliori condizioni. Il raffreddore ha fatto dei danni terribili e sinceramente vedo poco probabile una mia partecipazione. Domani mattina mi presenteró al nastro di partenza, viviró l'emozione ed il calore della gente, e se troveró le forze allora prenderó parte alla gara...altrimenti lasceró perdere e faró da spettatore. Continua...

18.04.2012 - Diario dell'uomo con il raffreddore

Diario dell'uomo con il raffreddore. ore 21. Il pomeriggio / sera ha portato un bel pó di peggioramenti generando incidenti con aumento del raffreddore. La dottoressa Merche mi fa notare che questo é dovuto al fatto che l'effetto della medicina é al minimo livello e quindi bisogna prenderne ancora un pó... Sul piano degli allenamenti, oggi ho preferito non scendere in strada e sfidare il maltempo. Diario dell'uomo con il raffreddore. ore 15. In questo momento posso respirare e noto certa produzione di "caccole" nel naso. Ho appena terminato di mangiare ed posso affermare che potrei aver mangiato cacca... in queste condizioni é impossibile distinguere il sapore degli alimenti... Ho voglia di dormire e noto la vista stanca. Continua...

17.04.2012 - Mancano 5 giorni

Il mio stato di salute rimane piú o meno lo stesso. Ci sono dei lenti miglioramenti, ma le sensazioni rimangono quelle di ieri anche se devo dire che adesso mi sta entrando la voglia di andare a correre... Ma oggi é un giorno di riposo e tocca prendere un'altra volta la medicina contro il raffreddore. Come mi sento? Un pó mezzo drogato, forse per questo ho voglia di correre... chissá... Continua...

16.04.2012 - Cazzo, mi sono preso il raffreddore...

Si. Mi si é presentato un piccolo intoppo: il raffreddore. Da dove viene? Boh... Da ieri sera mi sono sentito un pó strano e stamattina ho dovuto semplicemente constatare l'arrivo di un bel raffreddore. Sorrido? No, mi sento abbastanza depresso... Diciamo incavolato. I muscoli che ti fanno un pó male, la testa appesantita, le gambe molli, il naso che é un "via vai" di fluido... In appena poche ore ho consumato una quantitá di fazzolettini incredibile. Ma perché? Mancano solo 6 giorni alla gara ed in queste condizioni é veramente difficile correre. Oggi ci ho provato... mi sono coperto molto bene ed ho svolto il mio allenamento seguendo strettamente i piani di preparazione di questa settimana. Dieci chilometri facili, senza troppe "scosse" ad un ritmo blando e qualche allungo nella parte finale. Ma la veritá é stata abbastanza diversa, perché in uno stato un pó malaticcio é davvero difficile correre mantenendo una respirazione controllata. Continua...

14.04.2012 - Un bilancio a 8 giorni della maratona di Madrid

Questa volta racconto un allenamento con una forma un pó speciale: << Sto andando a fare la spesa al suermercato vicino casa e penso. Penso ai miei allenamenti, alle mie fatiche delle ultime 14 settimane e cerco di fare un bilancio. Mancano solo otto giorni alla maratona di Madrid ed il pensiero é giá alla gara. Un'ora fa stavo facendo degli stiramenti con tutta la tranquillitá del mondo. Spesso il corridore amateur non da la giusta importanza al dopo allenamento. Uno stiramento fatto malamente (o non fatto) puó creare dei problemi.... Continua...

09.04.2012 - Fuori di giri...e mal di schiena...

Ho fatto un pó una cazzata. Grande allenamento, ottimo ritmo, percorso duro e tanta grinta...forse troppa. Ho la netta sensazione di aver esagerato. Diciamo che sono andato "fuori di giri"....e per completare la festa adesso avverto forti dolori alla schiena. Ma che cazzo vado facendo... Continua...

07.04.2012 - Settimana di Pasqua alla Nava (Huelva)

Settimana di Pasqua, settimana di dolci, passioni e festeggiamenti vari. In altri tempi avrei detto che era il momento per "scazzeggiare" (sinonimo del dolce far niente...) ma oggi mi ritrovo a pochi giorni dalla maratona e non posso dimenticare gli allenamenti. Nemmeno posso dimenticare tutti questi dolori che ultimamente mi fanno un pó impazzire e penare. Mi ritrovo in vacanza alla Nava, ridente paese piccolo piccolo nel mezzo della Selva di Huelva a stretto contatto con la natura. Qui le tentazioni sono tante... tra bar e ricchi salami...il prosciutto spagnolo ("jamón") e tanta voglia di divertirsi. Detto cosí fa pensare... ma sono stato bravo e mi sono allenato per ben tre volte, un giorno di seguito all'altro. Allenamenti difficili, con un percorso sempre duro e con tante salite... Continua...

02.04.2012 - Molta Forza di Volontá

Continuano i forti dolori alla gamba destra (adduttori). All'inizio era quasi impossibile correre... e per giunta adesso il dolore si é esteso alla spalla. In queste condizioni é veramente difficile allenarsi... É stato un'altra dura prova e tutto ha girato veramente storto. L'unica cosa positiva é la forza di volontá... Quella non manca mai... o quasi... Continua...

30.03.2012 - Ultimo allenamento di 2 ore prima della maratona

Allenamento largo oltre le due ore a ritmo costante con gambe molto pesanti (forse a causa del duro lavoro dei gironi scorsi). Qualche piccolo dolore alla gamba destra... Continua...

29.03.2012 - Diario del dolore...

[...] All'inizio ho pensato al peggio: un forte dolore alla gamba destra mi faceva correre lentamente e male... [...] [...] ...solo quando sono riuscito a riscaldare i muscoli il dolore ha iniziato a sparire. ... Continua...

22.03.2012 - Tutta un'altra musica, peró con dolore..

Oggi tutta un'altra musica. Ho iniziato a correre tranquillamente, notando sensazioni migliori. Dopo il solito riscaldamento a ritmo leggero ho iniziato a correre rapidamente. Peccato che continuo a tenere un dolore alla gamba destra... L'unica cosa é che quando correo il dolore tende a diminuire... Continua...

21.03.2012 - Le brutte sensazioni si fanno sentire...

Oggi è toccato alla pioggia ed ai dolori muscolari. in altri tempi sarei sicuramente sceso in stradaper correre ... ma oggi ho deciso di sdraiarmi sul divano. Le brutte sensazioni si fanno sentire ancora... Continua...

20.03.2012 - Riposare troppo fa male...

Cinque giorni di riposo, un pó di turismo (León) e mi sento stanco, con la sensazione di aver ingrassato un pó, e con tanti dubbi.... Ebbene si, il ritorno alla corsa é stato abbastanza negativo. La pausa non mi ha fatto bene. Gambe pesanti, un passo lento e stranamente poco agile, e dolori di ogni tipo. Un autentico dramma.... Continua...

14.03.2012 - Correre bene e con divertimentoq

Ci sono giorni in cui é facile cadere nella trappola dell'entusiasmo e lasciarsi andare... e fare un'allenamento coi fiocchi, cosciente di aver fatto un buon lavoro senza il minimo sforzo. Oggi mi sono sentito sempre bene, fin dall'inizio. .. Continua...

11.03.2012 - personal best performance on Half Marathon :1h 47' 41"

Manca un mese alla maratona di Madrid ed oggi sono riuscito a migliorare la mia marca personale in una mezza maratona: 1h 47' 41" con una media di 5'06"/Km. Continua...

06.03.2012 - Stanchezza fisica o mentale?

La settimana ha iniziato in maniera disastrosa con due allenamenti piuttosto scarsi e poca voglia di correre. E poi ci sono dei dolori alle gambe e pesantezza generale... diffusa un pó dappertutto... Continua...

02.03.2012 - Si migliora...

Bella settimana e gran bel lavoro. Oggi un'altra "media" allenando corpo e mente su ottimi livelli. C'e' soddisfazione. Noto buone sensazioni e la prova di tutto ció e' un mix di allenamenti dove sto cercando di migliorare la qualitá... Continua...

24.02.2012 - Un po' di frittata di patate e una CocaCola = 30 Km

Questa mattina ho mangiato un po' di frittata di patate (tortilla española) e ho bevuto una CocaCola. Questa tarde ho corso 30 chilometri sotto le tre ore. Posso dire che consumo meno che un Citroen AX Diesel 1.3. Anche quest'anno ho realizzato il test delle "tre ore" dove principalmente si corre tre ore per vedere cosa succede... Continua...

22.02.2012 - Batteria scarica?!?

Verso il chilometro 5 il mio iPod nano mi avvisó che la batteria era quasi scarica. Mi ha detto "batteria scarica" e ho continuato a correre ascoltando la radio che passava canzoni molto interessanti del gruupo rock spaziale... Continua...

21.02.2012 - Oggi riposo perché il mio corpo me lo chiede

Bisogna saper ascoltare il propio corpo. Oggi il mio corpo mi consiglia di non correre. Ho bisogno di riposare... Continua...

19.02.2012 - Intenso fine settimana

Questo fine settimana avevo previsto due allenamenti obbligatori, peró nos sapevo bene che tipo di lavoro svolgere. L'unica cosa che avevo in mente era correre ed accumulare chilometri per poter compensare i vari giorni liberi che mi sono concesso per ragioni di lavoro e/o di famiglia. Questo succede, puó succedere... Anche questo é correre! Ieri, un sabato mattina dai contorni primaverili mi sono diertito un sacco e mi sono regalato il migliore allenamento di quest'anno correndo 16 km ad un ritmo medio molto soddisfacente ... Continua...

15.02.2012 - Allenamento con sentimento..

Ieri era San Valentino e non mi sono allenato. In compenso cena romantica!!! Oggi é toccato un allenamento di 19 Km. ... Continua...

12.02.2012 - Una foto e qualche parole..

Incontrare un amico nel Km 15 e correre insieme uno, due, tre, quattro,... cinque "mille metri" e poi lasciarlo al suo destino. Devo ritornare a casa.. oggi quasi quasi sfioro i 28 km. Il mio amico mi fa una foto nel km 20. Ciao. Ciao. Nella foto sembro piú brutto del normale... questa non é una buona pubblicitá per il running... Grazie al cielo oggi sono riuscito a fare 27.5 Km.Continua...

08.02.2012 - "Ci sono giorni dove sono in vena hey baby propio come mi vuoi. In altri striscio tiro la catena..."

Zucchero cantava "Ci sono giorni dove sono in vena hey baby propio come mi vuoi. In altri striscio tiro la catena...". Questa massima si puó benissimo applicare nel mondo del running perché ci sono giorni dove ti senti un leone ed altri invece dove manca la forza e la voglia di correre. Oggi per esempio appena ho iniziato a correre ho percepito che avevo le energie giuste per fare un buon allemaneto. Anche se faceva molto freddo, fin dai primi metri le gambe hanno lavorato bene.... Continua...

07.02.2012 - Oggi no vado a correre perché mi sento pigro

Oggi non vado a correre perché mi sento pigro. Ogni tanto il corpo e la mente ti chiedono un periodo di riposo un pó piú generoso del solito. Inoltre fuori fa molto freddo... Continua...

05.02.2012 - Settimana fredda, cuore caldo

Se dovessi usare poche parole per raccontare il lavoro fatto questa settimana, certamente sceglierei: condizione, doloretti, capezzolo, freddo, vento, sushi, cuore. Diciamo che sto bene. La mia condizione e' piú che buona, e rispetto allo scorso anno sono un pó piú veloce negli allenamenti a larga distanza. A volve mi sento un pó stanco, ma recupero in fretta. Credo che mi sto allenando bene. I dolori, quelli non mancano mai... ma l'importante é che non siano cose troppo serie.... Continua...

27.01.2012 - Running in the rain and fighting against the wind

..Correre sotto la pioggia e lottare contro il vento. Niente dell'altro mondo, peró in modo divertente, sano e di gran aiuta per il corpo e la mente. Non lo dico io... "mente sana in corpo sano"...e sotto la pioggia si corre meglio e si arriva lontano!!! Devo dire che e' stata una bella esperienza, con variabili piuttosto pazze che producevano un sacco di cambi climatici con le nuvole a giocare a nascondino e la pioggia che si faceva accompagnare dal vento giocherellone. Quando credevo di avere il vento di lato...eccolo che mi soffiava in faccia, e quando lo aspettavo alle mie spalle... Continua...

24.01.2012 - Attenti che mi rompo...

Non so propio che pensare. Venerdi scorso 21 km in scioltezza senza nessun problema. Appena finito l'allenamento mi sono fermato a pensare un pó e mi sono reso conto che rispetto ad un anno fá sono certamente migliorato. Certamente i dubbi ci sono (quelli non finiscono mai..) ma in compenso so cosa fare. Domenica scorsa un allenamento "scacciapensieri" per rilassare un pó i muscoli delle gambe. Ieri una stanchezza incredibile mi ha fatto lasciar perdere ogni intenzione di allenarmi. Dopo tanto tempo mi sono sentito realmente stanco, quasi sfinito. Stamattina ... Continua...

19.01.2012 - ...un audio-libro in italiano

Il mondo del podista é curioso e non sempre lo si capisce. Nemmeno io che faccio parte di questo gioco (anche se solo in modo molto amatoriale) sono capace di interpretarlo. Ci sono tanti dettagli che fanno parte della vita di un amante del running. C'é chi ama correre da solo e chi in compagnia, accompagnato da buona musica o parlando tra amici. Nel mio caso le abitudini e le situazioni mi obbligano quasi sempre a correre da solo, quindi mi ritengo un atleta solitario. Ad inizio dello scorso anno mi regalarono un iPod ... Continua...

15.01.2012 - Con la mente alla maratona di Madrid. E' iniziata la preparazione

Ho iniziato la preparazione alla maratona di Madrid. Quindi, é arrivata l'ora di accumulare chilometri con allenamenti un pó piú esigenti. Rispetto allo scorso anno mi sento piú sicuro perché in certo qual modo so come strutturare le mie uscite . L'idea che ho é quella di ripetere lo stesso schema del 2011. I dubbi, quelli rimangono sempre... Continua...

08.01.2012 - Primo allenamento del 2012 e con scarpe nuove

Con un po' di buona scaramanzia, ho deciso di iniziare il nuovo anno con un bel po' di giorni di sano riposo propio come feci l'anno scorso quando dovetti rimanere ai box durante i primi dieci giorni di gennaio. Oggi, dopo sette giorni senza allenamenti sono tornato al lavoro con delle buone sensazioni iniziali. Eh si.. Continua...

30.12.2011 - Allenamento felice en La Nava (Huelva)

Ci sono giorni dove fin dal mattino ti rendi conto che e' il momento ideale per regalarti qualcosa di speciale. Oggi ho fatto due conti in mente e ho deciso di allenarmi con un spirito gogliardico diverso da quello che generalmente mi contraddistingue. Correre svagatamente, rilassato, felice e contento, e senza pensare al percorso, ai chilometri, ed a tutte quelle cose che fanno di un running un uomo un po' strano. Correre sempre e' stata la mia passione, ma correre con l'idea di fare delle foto durante l'allenamento, o di godersi il paesaggio e' proprio tutta un'altra storia. Se poi come nel mio caso ho avuto la fortuna di poter correre a stretto contatto con la natura, "abbracciato" a un paesaggio ricco di colori e di fantastiche immagini... Continua...

28.12.2011 - Corsa e natura

Piu' di 10 chilometri di corsa nel campo, a stretto contatto con la natura. Dieci chilometri di divertimento puro... un difficile percorso e tante cose da scoprire Continua...

24.12.2011 - La Nava (Huelva). Allenamento prima della cena di Natale

Quest'anno tocca cena di Natale nel paesino andaluz della Nava (Huelva). Prima della grande cena di Natale, viene sempre bene un po' di sano allenamento. Per iniziare, una sana camminata con Mercedes, e poi 6 chilometri con salite di quelle "che fanno male".... Continua...

19.12.2011 - Un bello "scarico"

Dopo i 20 chilometri di ieri mattina, oggi ho dato spazio ad un breve allenamento ad un ritmo lento. Nove chilometri per "scaricare" le gambe come ... Continua...

18.12.2011 - Oggi 20KM: Mi faccio i complimenti

Dopo i trionfali eccessi di cibo e bevande varie dello scorso venerdí, tra le quali bisogna citare un hamburger da 250 grammi, una torta al cioccolato negro e bianco con colesterolo 100%, un paio di birre, e dei cocktail "molotov"..., oggi e' stato il giorno ideale per poter scaricare un po' di energie superflue che ho accumulato in occasione della tanto famosa cena di natale con i colleghi di lavoro... Detto, fatto. Domenica di dicembre, con un bel sole a scaldare i freddi piensieri, scarpette ai piedi e tanta voglia di fare un lungo allenamento. Sceso in strada con l'idea di fare una quindicina di chilometri...mi sono trovato subito a mio agio...quasi con energie rinnovate ("strafocare fa bene...") correndo in scioltezza con ritmi abbastanza veloci. ... Continua...

11.12.2011 - Buon Compleanno alle mie scarpe MIZUNO Wave Nirvana 6

Finire la settimana con un allenamento di quelli giusti, basato su di un ritmo abbastanza veloce, e festeggiare il compleanno delle mie scarpe. In un giorno climaticamente uggioso, grigio e freddo, con poca gente per strada, ho festeggiato un anno di allenamenti con le mie "MIZUNO Wave Nirvana 6" sommando altri 10 chilometri. In un anno sono gia' a cuota 1522 chilometri!!! Continua...

08.12.2011 - Le mie scarpe ed i suoi 1500 chilometri

Giorno di festa in Spagna, celebrando la Immacolata Concezione. Qui a Madrid e' una splendida giornata con il sole che splende glorioso in un cielo limpido come il mare (d'inverno). Non fa poi' cosi' tanto freddo e quindi c'e' un po' di quella sana voglia di passeggiare, fare un po' di sport...e prendere la vita con tutto il relax necessario. Non e' domenica (oggi e' giovedi'), non si lavora e si puo' pensare ad un allenamento diurno. Oggi e' anche festa grande per le mie scarpe che dopo quasi un anno di vita tagliano il traguardo di 1500 chilometri.... Continua...

02.12.2011 - Il trattore e' ritornato...

Ma che bello. Diciamo affascinante. Siamo gia' a dicembre e natale e' alle porte. A Madrid, come in tutta Spagna e' arrivato il freddo e le basse temperature. Ed io mi sento meglio. Mi alleno meglio. Mi adatto meglio. Stranezze o semplici sensazioni, sta di fatto che poco a poco sto ritornando ad essere mentalmente preparato per allenamenti lunghi. Oggi e' stato uno di quei giorni dove mi rendo conto che... Continua...

27.11.2011 - Piccoli miglioramenti, senza esagerare

Questa settimana ho ripreso a correre con costanza ed una certa determinazione che mi fa ben sperare. Mi sono allenato senza forzare, cercando di non accumulare troppi chilometri. Allenamenti con un ritmo un po' veloce,... Continua...

20.11.2011 - Una brutta settimana. Febbre, stranchezza e poca voglia di correre

Oggi finisce la settimana con un disastroso panorama. Mi sento stanco e con pochissima voglia di correre. Di scuse c'é ne sono tante, ma alla fine quello che conta e' che non ho corso.... Continua...

09.11.2011 - Facendo un po' di sano Fartlek

Oggi si festeggia a Madrid la festa della Almudena (patrona della capitale spagnola) e quindi non si lavora... cosí e' una grande occasione per allenarsi in santa pazienza, di giorno, senza stress e senza problemi. E' festa e ci si allena...di mercoledi' come se fosse una domenica. Che strano, ma che bello! Dopo aver fato un bella colazione mi sono preparato per l'allenamento con la idea di lavorare sul ritmo, ed in particolare sul cambio di ritmo. ... Continua...

06.11.2011 - Pioggia, vento e poca voglia. Poi un po' di sole...

Una settimana di riposo all'insegna del dolce far niente. La pioggia ha fatto da cornice, presente dal lunedi al sabato. Le temperature sono scese all'improvviso, a volte c'era anche un bel po' di vento... insomma c'erano tutti gli ingredienti per non allenarsi. Forse e' meglio dire che c'era anche poca voglia di uscire di casa...sotto la pioggia... e correre un'oretta... Continua...

30.10.2011 - Allenamenti e torcicollo

Questa settimana e' stata piuttosto strana perché sono passato dalla massima felicita' per sentirmi in piena forma alla scocciatura di stare fermo per un nioso torcicollo che mi si e' presentato all'improvviso... Continua...

23.10.2011 - Finalmente un'altra volta sotto i 50' sui 10Km

Dopo una serie di tentativi andati piu' o meno bene, finalmente sono riuscito a correre i 10Km in meno di 50 minuti... Continua...

16.10.2011 - 10 Km della Scienza

Oggi ho partecipato alla XXXI edizione della Carrera della Scienza organizzata dal CSCI (Istituto di Ricerca Scientifica). Sono 10Km abbastanza duri, con un percorso che alterna rapide discese e salite molto lunghe... Continua...

15.10.2011 - Le mie scarpe hanno corso (insieme a me) 1300 chilometri

Dopo dieci mesi di allenamenti, incluso la maratona di Madrid 2011, le mie scarpe hanno gia' 1300 chilometri. Continua...

05.10.2011 - Penso al ginocchio e mi tiro su' con la musica dance

Sono uscito di casa con la chiara idea di allenarmi molto tranquillamente, senza spingere sull'accelleratore e dando sempre un'occhiata al ginocchio sinistro che appena due giorni fa si fece sentire con un grido di dolore. Fin dai primi metri c'e' stato un bello scambio di vedute tra me ed il ginocchio... tra un "Come stai?" o "Ti fa male oggi?". Ta un po' di cautela ed un po' di sconcerto il primo chilometro e' scivolato via tra un silenzio quasi religioso .... Continua...

03.10.2011 - Ieri leone, oggi un po'... malconcio con un dolore al ginocchio

Ieri ho fatto un grandissimo allenamento, spingendo al massimo senza grandi problemi. Oggi ho iniziato l'allenamento contra voglia e con uno spavento piuttosto spiacevole: fitta al ginocchio sinitro! Ebbene si... mentre ieri correvo in scioltezza fin dai primi istanti facendo dei tempi molto buoni, oggi dopo nemmeno un chilometro ho sentito un dolore pazzesco al ginocchio sinistro. Cose che capitano? Chissa'...ma e' stato un grande spavento.... Continua...

26.09.2011 - Lavori in corso e molta progressione

Sono felice perche' finalmente sono ritornato a correre con grinta e con volonta'. Le ultime sessioni di allenamento mi sono piaciute un sacco, forse proprio perche' sto cercando sempre di dare il massimo senza sentire quella sensazione di stanchezza che mi si era fatta "amica" negli scorsi mesi.... Continua...

25.09.2011 - Ottimi Miglioramenti

Questa settimana ho fatto 4 allenamenti molto buoni migliorando poco a poco la mia forma fisica. Ho corso su un circuito di 10 km abbastanza impegnativo con... Continua...

17.09.2011 - Corro per la pace e soffro un po´ la mia scarsa condizione fisica...

Terza partecipazione alla 10Km nel quartiere madrileño "El Pozo" a pochi chilometri da casa mia. Quest´anno non c´erano le basi per poter fare un buon tempo...e di fatto mi sono presto reso conto che la mia scarsa preparazione fisica non mi poteva aiutare molto. ... Continua...

15.09.2011 - Dopo le vacanze a Parigi, ho voglia di correre

Dopo le vacanze a Parigi, finalmente sono ritornato a correre con voglia. Noto che sono abbastanza fuori forma, e con poche energie fisiche... Continua...

28.08.2011 - Che fatica ritornare a correre

Alla fine dei conti, i conti non tornano... infatti dopo un´altra settimana senza allenamenti sono ritornato a correre con moltissime difficolta´... Continua...

11.08.2011 - Tre piccoli allenamenti a Bari

Dopo tutto quello che e' successo negli ultimi 20 giorni... questa settimana sono ritornato a correre. Continua...

21.07.2011 - Corsa a piedi nudi sulla spiaggia? Si grazie

Oggi sono andato a mare in un´altra spiaggia... Continua...

20.07.2011 - 8 Km sulla sabbia

Il calore c'e', ma la voglia di continuare a correre sulla sabbia e' moltissima... Continua...

18.07.2011 - Altri 6 Km sulla sabbia

Terzo allenamento consecutivo sulla sabbia correndo scalzo sotto il sole.... Continua...

17.07.2011 - Altri 6 km in spiaggia

Oggi sono riuscito a trovare un´altro po´ di tempo per correre in spiaggia... Continua...

16.07.2011 - Vacanze, allenamento in spiaggia

Sono in vacanza: mare, sole, spiaggia, buona cucina... Continua...

07.07.2011 - Si ritorna in forma?

Ben 4 allenamenti in tranquillita´ cercando di essere continuo. .. Continua...

29.06.2011 - I mille Km delle mie scarpe

Tra feste varie (compleanno e viaggi) ed allenamenti piuttosto sporadici... Continua...

18.06.2011 - Ritorno alla normalita'

Dopo due settimane di allenamenti scarsi e fatti molto male, finalmente sono ritornato alla normalita' allenandomi con continuita' durante tutta la settimana.... Continua...

07.06.2011 - Una gran pausa de reflexión..

Ci ho pensato tante volte. Dopo una maratona e' fondamentale fare una pausa e mi sembrava molto strano che cio' non mi stesse accadendo.... Continua...

21.05.2011 - Mi alleno bene

Sinceramente sono felice per la mia buona condizione fisica. Non vado al massimo, ma continuo con i miei allenamenti settimanali... Continua...

14.05.2011 - Allenamenti fuori strada

Questa settimana ho sperimentato nuovi percorsi, lasciandomi andare un po'... Continua...

05.05.2011 - Il lupo perde il pelo, ma non il vizio

In questi ultimi giorni mi sono allenato con poca frequenza, riposando e mangiando piu' del normale. Oggi sono ritornato ad allenarmi con grinta cercando di fare qualcosa di piu' ... Continua...

18.04.2011 - Correndo venti minuti

Molti consigliano che il giorno dopo aver corso una maratona fa bene correre venti minuti a ritnmo lento...anche se ti fa male dappertutto. Detto, fatto! ... Continua...

17.04.2011 - Ho corso la maratona di Madrid in meno di 4 ore!

Non ci posso credere... Cazzo! Sono riuscito nell'impresa di arrivare fino in fondo. Ho appena finalizzato la mia prima maratona in meno di 4 ore (3h:59':34"). Che emozione e che felicita' immensa nel tagliare la meta! ... Continua...

16.04.2011 - Il giorno prima

Dopo due giorni di riposo, oggi faccio una "mezzoretta" di corsa al piccolo trotto. Domani ci sara' da correre ... Continua...

13.04.2011 - 45 minuti di spensieratezza.

Oggi mi sono allenato in liberta’ senza pensare alle tabelle di allenamento, senza cadere nella tentazione di strafare, e senza pensare troppo. Ho iniziato con 30 minuti passeggiando (a buon ritmo) con la mia “dolce meta’” nel quartiere madrileño... Continua...

11.04.2011 - Inizia l'ultima settimana.

Oggi inizia la settimana quattordici della seconda parte di allenamenti. Questa fase inizio’ ad inizio Gennaio quando ero ancora tra il “voglio, ma non posso” e cercavo di macinare km tra sogni e realta’. Pian pianino, tra grandi allenamenti e sfide personali.... Continua...

09.04.2011 - Ultimo test serio prima della maratona

Oggi ho svolto il mio ultimo allenamento serio prima della maratona. Sono uscito di casa verso le undici del mattino con il sole splendido splendente ed una cornice di caldo piu’ estivo che primaverile. Ho simulato certi aspetti tecnico-tattici che mi possono essere utili durante la gara.... Continua...

07.04.2011 - Non mi piacciono le “ripetute”, cerco un ritmo costante

Tutti gli allenamenti, piu’ o meno seri, fanno l’occhiolino alle “ripetute”, cioe’ ripetere un certo tipo di allenamento ad un ritmo elevato durante un tempo minore. Normalmente ti dicono di fare “sprint” di una centinaia di metri, o correre 600 metri... ma tutto questo mi risulta un po’ noioso ed un po’... Continua...

05.04.2011 - Un allenamento veloce a stretto contatto con la natura

Mancano appena 12 giorni al grande appuntamento della maratona ed oggi mi sono divertito in un parco vicino casa facendo un allenamento veloce. Dopo 4Km di riscaldamento ad un ritmo medio di 6’ al Km pensato per la gara... Continua...

03.04.2011 - Mancano 14 giorni alla gara.

Mancano solo 14 giorni alla gara. I nervi ed i dubbi incominciano a farsi sentire. Per esempio, oggi sono uscito di casa per allenarmi senza tener chiaro che cosa fare. Fin dall’inizio ho optato per ... Continua...

01.04.2011 - Correre 10Km che iniziano con 30Km di ritardo.

Gli esperti in materia dicono che un allenamento speciale per preparare una maratona si basa nella simulazione degli ultimi 10Km di gara. L’obiettivo e’ preparare un allenamento ad alta intensita’ e con una certa sofferenza e/o dolore correndo 10Km che iniziano con 30Km di riardo.... Continua...

30.03.2011 - Cercando il Ritmo di gara

Ho appena terminato un allenamento nel segno della stabilita’, cercando in ogni momento di mantenere un ritmo medio piu’ o meno costante senza mai andare oltre la soglia delle mie possibilitá.... Continua...

28.03.2011 - Fine settimana da peccatore e lunedí da leone.

Se qualcuno mi avesse detto che oggi avrei fatto un allenamento da campione con ottime sensazioni non ci avrei mai creduto. Eh si... questo fine settimana mi sono dato alla pazza gioia, tra pranzetti vari e buon vino.... Continua...

25.03.2011 - Allenamento in compagnia.

Un allenamento in compagnia e’ sempre divertente. Oggi mi sono allenato con un amico. Lui si prepara alla mezza maratona ed io continuo con il mio sogno nel cassetto di arrivare fino in fondo alla maratona. Un bel test attraversando... Continua...

22.03.2011 - Contra vento

Stasera ho dovuto allenarmi contro il vento e nos solo... E' successo un po' di tutto e non sono mancate le stranezze. Infatti dopo tanto tempo ho avvertito la classica sensazione di avere un po' la testa vuota... Continua...

21.03.2011 - Non mi alleno e ceno una pizza, cocacola e gelato

Ci sono giorni dove non sei in "vena". Il tuo corpo ti dice di no e bisogna saperlo ascoltare. E' una teoria intelligente.... Continua...

19.03.2011 - Allenamento a mezzogiorno sotto il sole

Finalmente e' arrivata la primavera giusto per fare un test di giorno sotto il sole. Da tanto tempo stavo aspettando questa occasione correndo di giorno e con alte temperature... Continua...

15.03.2011 - Continuo ad allenarmi con forza

Sono passati solo due giorni dalla grande prova nella mezza maratona e continuo con i mie allenamenti. Mi sento bene, mi sento al top... Continua...

13.03.2011 - Ho migliorato la mia marca personale nella mezza maratona (1h:49’:47”)

Partecipare alla mezza maratona era semplicemente un test, forse qualcosa di importante ed alla fine mi rendo conto che e' stata una bellissima esperienza con un finale altrettando bello. Continua...

10.03.2011 - Le mie Scarpe hanno corso gia’ piu di 500Km

Dopo appena tre mesi di allenamenti con le nuove scarpe (MIZUNO Wave Nirvana 6) ho raggiunto cuota 508 Km. Per gli amanti delle statistiche i numeri sono: 37 allenamenti (o “uscite”) con una media di 13,7Km ogni allenamento ed una media di 170Km ogni mese.... Continua...

08.03.2011 - Lavoro di "scarico"

Questa settimana tocca fare un lavoro di "scarico" (Ugo docet) cercando di ottimizzare i risultati degli allenamenti delle scorse settimane. L'idea di fondo e' il riposo attivo... Continua...

06.03.2011 - Tempo pazzerello a Madrid. Vento, freddo e sole primaverile

Normalmente gli allenamenti si fanno anche in funzione della metereologia. Dimmi che tempo fa e ti diro' che allenamento fare. Se fa molto freddo...proteggiti bene e sfida le basse temperature. Se piove forte, prima di uscire pensaci due volte... Continua...

28.02.2011 - Mi sono iscritto a la maratona di Madrid

Ho deciso di partecipare alla prossima maratona di Madrid che si svolgera' il prossimo 17 di aprile 2011... Continua...

27.02.2011 - Fine Settimana di relax e di turismo

Questa settimana ho lavorato in funzione del fine settimana. Che vuol dire? Vuol dire che ho piazzato 40 km nelle gambe mantenendo un ritmo regolare e cosi' aver la conscienza tranquilla.... Continua...

18.02.2011 - I miei primi 30Km: ho accarezzato il "muro"

Non ho molte parole per descrivere l'emozione di correre duranre piu' di tre ore senza mai sentirmi stanco e senza sentire strani dolori. Bello, anzi bellissimo: 30 Km di pura passione, un'emozione dopo l'altra. Ho toccato il "muro", anzi no... Continua...

14.02.2011 - San Valentino sotto la pioggia...

Oggi toccava allenamento leggero, ma la pioggia ed il freddo non erano nel copione. Tutto ci sta...anche un allenamento in un giorno speciale come oggi... Continua...

13.02.2011 - Stupendo Fartlek domenicale

Allenamento tipo fartlek, con cambi di ritmo a cercare un po' di velocita'. Ottime sensazioni arrivate in una settimana un po' complicata. Continua...

11.02.2011 - Quando le sensazioni sono un po' sbagliate

Se adesso ci penso, quando questo pomeriggio sono uscito di casa per la mia classica uscita "lunga" ero convinto di non potercela fare. Un po' per la poca voglia (strano, no?) ed anche perche' le gambe me le sentivo pensanti ed il pensiero al dolore al polpaccio destro mi terrorizzava un po'. Continua...

09.02.2011 - Un piccolo dolore al polpaccio destro...

Come sempre la settimana e' iniziata in salita. Un po' di stanchezza nelle gambe e poca voglia di allenarmi. E poi... un po' di paura per un piccolo dolore al polpaccio destro... Continua...

06.02.2011 - Primavera anticipata a Madrid - My Diary Update

Oggi a Madrid la primavera era di casa. Ottima occasione per un allenamento sotto il sole e con temperature non piu' gelate come negli scorsi giorni... Continua...

04.02.2011 - Per la prima volta oltre i 21Km... - My Diary Update

Era un mio obiettivo, ma non pensavo di poterlo raggiungere propio oggi... Continua...

01.02.2011 - Che strano oggi sono un po' stanco... - My Diary Update

Dopo i duri allenamenti delle passate settimane, con piu' di 100 km in 8 "sedute" piuttosto larghe..., mi sento un po' stanco. Normale? Continua...

28.01.2011 - Che bello iniziare a correre sotto la pioggia... - My Diary Update

Oggi e' stato un allenamento duro. 20 Km con tante emozioni climatiche. All'inizio mi sono dato del pazzo perche' decidere di uscire a correre con la pioggia e' una decisione di quelle che ti lasciano sempre un po' perplesso. Ti prepari bene, due, tre...quattro strati tra magliettina, felpa, impermeabile... guanti, fascia per la testa... Continua...

21.01.2011 - Volevo fare un lungo allenamento e mi sono pure perso.. - My Diary Update

Quando sono uscito di casa ho capito che potevo fare un allenamento speciale. Ho pensato di fare 16 km...poi mi sono detto che era il caso di cercare di fare qualcosa di veramente speciale. Le mie gambe mi dicevano in ogni momento che era il giorno adatto per "mettere chilometri nelle gambe" ed io mi dicevo che forse era il giorno ideale per farlo. Sensazioni... Continua...

11.01.2011 - L'anno nuovo e' gia iniziato da un po'... - My Diary Update

Influenza subliminale o voglia di non correre. L'anno nuovo e' iniziato un po' sotto tono. Colpa di uno stato di forma un po' incasinato... Continua...

31.12.2010 - La S.Silvestre? La corro dove posso: La Nava (Huelva)

Anche quest'anno mi perdo il grande appuntamento della San Silvetre Vallecana. Come alternativa... Continua...

12.12.2010 - Primo allenamento con le scarpe nuove - My Diary Update

Di domenica pomeriggio...verso sera puoi fare due cose: vedere la tv sdraiato sul divano o andare a correre e provare le nuove scarpe! Sono andato a correre! Che belle sensazioni... Continua...

11.12.2010 - Oggi ho le scarpe nuove... - My Diary Update

Finalmente mi sono deciso ed ho comprato un paio di scarpe nuove. Sono andato in un negozio specializzato dove ti fanno uno studio personalizzato e ti consigliano il tipo di scarpa adecuato. Mi hanno detto che sono leggermente pronatore...tra i cinque e sei gradi...giusto per farmi comprare una bella scarpa tecnica di quelle che fanno miracoli e che costano un bel po'. Continua...